Похудеть можно и до 3 килограммов в неделю без вреда для здоровья. Эффективность похудения зависит от возраста, пола, индивидуальных особенностей организма. Правила похудения. 1. Научитесь определять истинный голод. Кушайте только тогда, когда появилось ощущение голода. 2. Ешьте часто и понемногу. Лучше питаться 5 раз в день и есть в одно и то же время, причем следует принимать пищу за 3 часа до сна. 3. Откажитесь от фастфуда. Сюда входят не только гамбургеры, но и любые полуфабрикаты- колбасы,сосиски,картошка-фри,консервы,шаурма и прочее...

Похудеть за неделю? Это реально! Конечно, если ставить перед собой разумную цель: скинуть 1-3 кг, а не десяток-другой. Сбрасывая вес, важно не навредить своему организму. Поэтому, решив сбросить лишние килограммы, первым делом запишитесь к эндокринологу, а не в спортивный зал. Если обследование и анализы не выявят нарушений в работе организма, можно делать следующий шаг. Отрицательная калорийность: миф или реальность? Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, ведь белки, жиры и углеводы никуда из пищи не деваются...