Похудение за месяц — амбициозная цель, требующая грамотного сочетания питания, физической активности и понимания индивидуальных особенностей организма. Разберем, как добиться результата без вреда для здоровья, опираясь на данные нутрициологии, биомеханику и реальные истории девушек, прошедших онлайн-ведение. Основное правило — потреблять меньше энергии, чем тратит организм. Безопасный дефицит составляет 15–20% от суточной нормы. Например, при норме 2000 ккал — 1600–1700 ккал/день. Пример меню на...

Как похудеть мужчине или парню без особых мучений? Все советы о том, как расстаться с лишними килограммами и быстро избавиться от живота! Советы по режиму питания и упражнениям. Стратегия стремительного похудения Зачастую склонные к полноте мужчины и парни хотят скинуть вес как можно скорее, ставя перед собой задачу похудеть в тренажерном зале до 5 кг за месяц. Однако человеческий организм в состоянии сжигать не более 500-700 грамм жира за неделю. Если массы уходит больше, значит, это вода либо мышцы...