Похудеть не всегда легко. Часто требуется много проб и ошибок, чтобы подобрать диету и план спортивных упражнений. Мы решили сделать это за тебя и собрали самые эффективные способы. Заодно рассказали, можно ли похудеть за месяц на 5 кг и больше. Многие хотят похудеть быстро. Как правило, мы вспоминаем об этом примерно за месяц до отпуска, где нам нужно будет блистать в купальнике. Потом понимаем, что за месяц скинуть прилично сложно, и часто вообще отказываемся от затеи. Но на самом деле можно сбросить вполне заметный вес...

Похудение за месяц — амбициозная цель, требующая грамотного сочетания питания, физической активности и понимания индивидуальных особенностей организма. Разберем, как добиться результата без вреда для здоровья, опираясь на данные нутрициологии, биомеханику и реальные истории девушек, прошедших онлайн-ведение. Основное правило — потреблять меньше энергии, чем тратит организм. Безопасный дефицит составляет 15–20% от суточной нормы. Например, при норме 2000 ккал — 1600–1700 ккал/день. Пример меню на...