Похудение за месяц — амбициозная цель, требующая грамотного сочетания питания, физической активности и понимания индивидуальных особенностей организма. Разберем, как добиться результата без вреда для здоровья, опираясь на данные нутрициологии, биомеханику и реальные истории девушек, прошедших онлайн-ведение. Основное правило — потреблять меньше энергии, чем тратит организм. Безопасный дефицит составляет 15–20% от суточной нормы. Например, при норме 2000 ккал — 1600–1700 ккал/день. Пример меню на...

Многие задумываются: возможно ли сбросить 10 кг всего за месяц? Причин для такого стремления может быть масса — от подготовки к отпуску до желания лучше выглядеть к важному событию. Но важно понимать, насколько достижимы такие цели и как сбрасывать вес без ущерба для здоровья. В этой статье разберёмся, какие способы действительно помогают похудеть, от чего стоит отказаться и как действовать грамотно, чтобы результат радовал и не оборачивался проблемами. Сбросить 10 кг за месяц — непросто, но возможно...