Основные принципы. Создайте дефицит калорий (ежедневно потребляйте меньше калорий, чем сжигаете). Увеличьте физическую активность. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей. Высыпайтесь. Управляйте стрессом. Рецепт можно посмотреть по ссылке. План тренировок: Аэробные упражнения: 150 минут умеренной интенсивности в неделю или 75 минут интенсивной интенсивности в неделю. Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. Силовые тренировки: 2-3 раза в неделю. Например: упражнения с отягощениями, приседания, отжимания...

Способов похудеть за месяц немало, но выбрать реально рабочие трудно. Одни в восторге от разрекламированных биодобавок, другие регулярно занимаются чисткой кишечника, третьим проще пойти в салон и там решить проблему. Однако основными столпами в этом вопросе остаются питание и двигательная активность, а все остальные методики выступают в качестве дополнительных. Давайте посмотрим, что можно сделать в течение этого периода. Если вы приняли решение похудеть, нельзя с завтрашнего дня просто взять...