Десять килограммов за месяц звучит как заголовок из рекламы марафона похудения. Вопрос, можно ли похудеть за месяц на 10 кг на самом деле, вполне закономерен. Если коротко: физически возможно, но для подавляющего большинства людей это не разумная цель, а экстремальный темп, который организм не выдерживает без потерь. Разберёмся, какой темп безопасен, на чём он строится и что делать, если результат всё же нужен быстрее обычного. Специалисты по питанию сходятся на цифре 0,5-1 кг в неделю. За месяц это 2-4 кг при обычном исходном весе...

Похудеть на 10 кг за одну неделю - какая вкусная тема. Согласны? Сейчас хочу применить простую арифметику, чтобы показать возможности нашего тела. Сразу скажу, сбросить 10 кг за неделю можно. Далее я напишу как это сделать. 90% из вас знают - тело начинает худеть, когда оно тратит больше энергии, чем потребляет. Потребляемую и потраченную энергию мы измеряем в виде калорий. Чтобы сбросить вес, нужно создать необходимый дефицит калорий. Каким же он должен быть, чтобы сбросить 10 кг за одну неделю? Чтобы с этим разобраться, остановимся на основных способах похудения...