Я, как и большинство женщин, ленивая и у меня сидячая работа, а похудеть, особенно к лету, хочется. Одежда не так сидит, талия заплыла, живот выпирает… Что делать? Женщине с малоподвижным образом жизни рекомендуется начинать с уменьшения потребления калорий от базового метаболизма (БМ). Сначала рассчитаем показатель базового метаболизма при малоподвижном образе жизни по формуле Харриса-Бенедикта: 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах). Например, БМ для женщины 55 лет, ростом 160 см и весом 70 кг, составит 1356 калорий в день...

Что делать, если у вас на неделе важное общественное мероприятие и вам нужно вписаться в вашу одежду? Понятно, что за неделю наш организм кардинально не изменится, но возможности есть. Исключите из рациона алкоголь, белый хлеб и сладости, возьмите правильное нижнее белье и сходите на массаж. Что еще поможет? На сколько можно похудеть за неделю? Килограмм телесного жира составляет примерно 7500 ккал (31 401 кДж). Чтобы сбросить один килограмм в неделю, вы должны, по логике, сжигать либо на 500 ккал (2000 кДж) больше в день, либо уменьшить потребление энергии на это количество...