Зачастую бывает трудно найти время для полноценной тренировки в спортзале или попросту нет желания выходить из дома. Оказывается, для того, чтобы сбросить лишний вес и одновременно с этим улучшить свои показатели, совершенно не обязательно куда-то идти. Всё, что вам понадобится, — ровная поверхность под ногами, таймер, иногда коврик, лёгкие гантели и, конечно же, знание о японской технике табата. Технику быстрой и высокоинтенсивной тренировки разработали профессор Идзуми Табата и его команда исследователей в 1996 году...

Выберите любой из этих пяти вариантов и следуйте ему каждый день — и результат не замедлит сказаться на вашей фигуре. 1. Гуляйте быстрым шагом хотя бы 5 минут каждый день Начните с того, чтобы гулять каждый день хотя бы по пять минут. Это 35 минут в неделю — треть обязательного минимума аэробной активности, необходимого для поддержания вашего здоровья. 2. Съедайте одно яблоко в день Несколько исследований подтвердили, что женщины, съедавшие по яблоку в день, в итоге худели быстрее, а новый вес удерживали проще, чем те, кто не ели яблоки...