Желание похудеть быстро и эффективно – одна из самых распространенных целей в сфере здоровья и фитнеса. Однако важно понимать, что безопасное снижение веса требует комплексного подхода и правильного планирования. В этой статье мы рассмотрим все аспекты программы похудения на 30 дней, включая питание, физические нагрузки, режим дня и психологическую подготовку. Оценка текущего состояния Основные правила: Базовые принципы питания: Основные задачи: Пример меню: Добавление активности: Корректировка...