Как похудеть за 18 дней: эффективные советы от нутрициологов для быстрого результата Похудеть за короткий срок — задача, которая требует вдумчивого подхода и правильных действий. Как нутрициолог с пятилетним опытом, я готова поделиться советами, которые помогут вам достичь результата за 18 дней без вреда для здоровья. 🌱 Первый шаг — это сбалансированное питание. Основу рациона должны составлять белки, полезные жиры и сложные углеводы. Это значит, что на вашей тарелке должны быть куриная грудка, рыба, яйца, авокадо, орехи, овощи и цельнозерновые продукты. Исключите сахар, фастфуд и рафинированные продукты — они замедляют обмен веществ и провоцируют набор веса...