Вес уходит не только от того, что вы кладёте в тарелку, но и от расхода энергии в течение дня. Однако большинство домашних тренировок дают слишком мало нагрузки. Комплекс от Дзен-блога "Главный по фигуре | фитнес" (12+), решает эту проблему: это чистое кардио с элементами силовой работы, которое выжимает максимум калорий за минимальное время. Это интервальный круг из 6 упражнений. Каждое выполняется по 60 секунд, отдых между ними — всего 15 секунд. Весь круг повторяется 4–5 раз. Такой ритм держит организм в режиме постоянного расхода энергии, заставляя работать одновременно ноги, корпус и руки...

Может, вы уже тренируетесь по этой программе. Важнее, чем тренировки Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, то в первую очередь обратите внимание на свой рацион. В нем должен быть дефицит калорий. Без правильной и сбалансированной диеты похудеть не получится...