Хотите сбрасывать вес, пока спите? Звучит как мечта, но это реально! Ученые доказали: качественный сон — один из ключевых факторов похудения. Разбираемся, как спать и худеть одновременно.   Во время сна организм не просто отдыхает — он активно работает:   - Восстанавливает гормональный баланс (включая лептин и грелин, которые контролируют голод).   - Сжигает жир (ночью ускоряется метаболизм).   - Снижает уровень кортизола (гормона стресса, который мешает худеть).   Если спите мало или плохо — процесс нарушается, и вес может расти даже при правильном питании...

Представьте, что каждую ночь наш организм может проводить процесс активного сжигания жира (липолиза) и использовать собственные жировые запасы в качестве источника энергии. Вы просто спите и худеете, да это же просто мечта! Но, к сожалению, ночной липолиз происходит далеко не всегда и не у всех. Активный ночной липолиз идет в среднем c 23:00 и до 2 часов ночи и для того, чтобы его запустить, необходимо строго соблюсти определенные условия. Что это за условия? Последний прием пищи за 3 часа до сна...