4,4K подписчиков
И вновь приветствую Вас мои дорогие читатели и гости канала. Сегодня многих женщин сильно расстраивают их широкие плечи, а также лишние килограммы в области плечевого пояса. Но можно ли девушке справиться с этой проблемой и как уменьшить плечи без операций и дорогих процедур? В данной статье Вы найдёте рабочие методы, большинство из которых можно выполнять в домашних условиях.Множество методов могут прийти нам на помощь – физические упражнения, правильное питание, а также визуальное уменьшение плеч с помощью правильно подобранной одежды и аксессуаров...
1 год назад
22,3K подписчиков
Как я уничтожала свою спину
 и почему так много внимания уделяю именно спине. Более того, считаю своей миссией нести знания о спине в широкие массы и избавлять людей о мыслях «спину прихватило».

Глядите на фото, как ваша-то могёт! При условии, что лет до 18 я спорт вообще не рассматривала и данными не отличалась.

Да, все верно. Я не спортсменка. Нет спортивного детства. Самоучка.

В 2010 году я открыла для себя poledance - акробатика на пилоне, смотрела на проф гимнасток, шпагаты и как у них спина пополам гнется. И естественно стремилась так же! Флажки на одну сторону уххх как меня перекосило из-за того, что нагрузки были не сбалансированы.

Выложить фото былых лет? Кидайте в реакции
 каких результатов удалось достичь с 0 самой без тренера по растяжке (денег не было).
Получалось сначала примерно ничерта. Очень худая, слабая, без мышц и с тугими тазобедренными и связками (цитата по оценке тренеров).

Потом я узнала, что такое гипертонус мышц с одной стороны спины, что нельзя гнуть в прогибах только поясницу, нужно включать грудной отдел, поверхностно работу лопаток 🥲🪄.

За 2 года я разработала свою методику для развития гибкости у взрослых без травм и диких болей + 1 год на первые принципы работы со спиной и исправление того, что я натворила.
В дальнейшем в 2014 у преподавала в СК Олимпийский. До 60 человек на одном занятии могло быть
 это был мой первый бизнес в сфере тренерства.

Если интересно что было дальше 2015-2023 - пишите в комменты🫶
7 месяцев назад