Какие упражнения и лайфхаки сделают голени изящными? Уменьшить икры: возможно ли это? Да, если лишний объем в этой области связан не с «перевесом», а с гипертрофией мышц. «Локально мы не худеем, если у вас большой лишний вес, уменьшить только икры не получится, — комментирует Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Но если дополнительный объем в области голеней связан с гипертрофией мышц, их спазмированностью, некоторые упражнения действительно будут эффективны»...

Скакалка - мощнейший инструмент для избавления от лишнего веса. Но, к сожалению, далеко не каждый умеет использовать его правильно. Представляем вашему вниманию пять важных рекомендаций, которые помогут превратить банальные прыжки на скакалке в эффективный комплекс для сжигания жира! 1. Меньше подходов - больше повторений. Лучше прыгнуть два подхода по 500 раз, чем 10 по 100. В первом случае вы сожжете в два раза больше калорий, чем во втором. А если в прыжках на скакалке вы не новичок, то старайтесь сделать максимальное количество повторений в каждом подходе...