Многих женщин за 40 волнует вопрос, как похудеть в руках быстро и эффективно. Фитнес-тренеры утверждают, что для этого необходим комплекс мер. Во-первых, следует изменить свое питание. Специалисты советуют контролировать размер порций, используя меньшие тарелки. Кроме того, эксперты настаивают на том, чтобы прием пищи проходил без просмотра телевизора, работы за компьютером или в телефоне. В рацион следует добавить больше клетчатки, в частности овощей, фруктов и бобовых, — это поможет пищеварению...