Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения,указанные ниже и вакуум живота (полный разбор можешь найти на нашем канале), а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т.к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. Мясо в данном случае лучше ограничить: оно намного тяжелее для желудка.  2)Как похудеть в объёме живота? Как и при желании уменьшить талию, здесь необходимо полностью перейти на питание овощами и фруктами...