Вообще, нельзя избавиться только от нижней части живота, живот уйдет при общем снижении % жировой массы. Для это нужно - Создай дефицит калорий. Для этого узнай свою суточную норму калорий, с учетом твоих параметров. Отнимаем от получившейся цифры 10-15% - вот тебе и дефицит калорий. - Добавляем кардио тренировки (бег, быстрая ходьба, скакалка) и высокоинтенсивные круговые тренировки. 2-3 раза в неделю. - Уменьшай объемы порций на 1\3...

Жир в нижней части живота может быть одной из самых упорных проблемных зон для многих женщин. Но нет ничего невозможного, и с правильным подходом вы можете достичь плоского и подтянутого живота. В этой статье мы рассмотрим эффективные советы, как избавиться от жира в этой области. Часть 1: Здоровое Питание Правильное питание - основа для снижения жира в нижней части живота. Вот несколько советов: Контролируйте порции: Соблюдайте меру при приеме пищи, чтобы избежать переедания. Увеличьте потребление белка: Белок помогает усилить чувство сытости и поддерживает мышечную массу...