Вообще, нельзя избавиться только от нижней части живота, живот уйдет при общем снижении % жировой массы. Для это нужно - Создай дефицит калорий. Для этого узнай свою суточную норму калорий, с учетом твоих параметров. Отнимаем от получившейся цифры 10-15% - вот тебе и дефицит калорий. - Добавляем кардио тренировки (бег, быстрая ходьба, скакалка) и высокоинтенсивные круговые тренировки. 2-3 раза в неделю. - Уменьшай объемы порций на 1\3...

У каждого человека есть свои проблемные места на теле в виде лишних жировых отложений. У кого-то жир скапливается на боках, животе, ногах или руках а у кого-то спина, ягодицы. Именно генетика определяет, где у человека будет находиться самый упрямый жир. С генетикой мы бороться не можем. Как бы вы не старались и какие бы молитвы не читали, у вас не получится перегнать жир из нежелательных мест в те части тела, где его не хватает. Но не всё так плохо. Мы не можем полностью избавиться от упрямого жира, но способны сократить его количество...