" Как похудеть в ляшках за неделю: эффективные методы от нутрициолога Многие мечтают быстро уменьшить объем бедер, особенно перед важным событием. Но важно понимать: локальное жиросжигание — миф. 🚫 Однако за неделю можно убрать отеки, подтянуть мышцы и визуально сделать ноги стройнее. Рассказываю, как это сделать безопасно и эффективно. Сбалансированное питание — основа результата Первое, на что стоит обратить внимание, — это питание. Чтобы снизить общий процент жира, создайте небольшой дефицит калорий (около 10-15% от суточной нормы). Уберите из рациона быстрые углеводы (сладости, белый хлеб) и избыток соли — они провоцируют отеки...