Большой живот-это большой % жира, поэтому в течение двух дней нужно: ⠀ 1) Уменьшить количество жира, а не пытаться сливать воду ✅Исключи пищевой мусор ✅Питайся четко на свою норму калорий в день; ⠀ 2) Не переедайте углеводы; ⠀ 3) Выпивать норму воды в день Когда вы не соблюдаете питьевой режим, то вы отекаете.Организм компенсаторно накапливает воду; ⠀ 4) Каждое утро делайте упражнение вакуум 4-5 подходов х максимум секунд...

Важно: Это не волшебная таблетка, а ускоренный старт для тех, кому срочно нужно влезть в джинсы или подготовиться к событию. Результат: -3–5 кг (жир + вода) без вреда для здоровья. 1️⃣ Дефицит калорий (–300–500 ккал/день) – но без голода. 2️⃣ Снижение углеводов (не убираем полностью!). 3️⃣ Акцент на белок и клетчатку – чтобы не хотелось есть каждые 30 минут. Завтрак: Омлет с овощами + авокадо (½). Обед: Грудка + гречка + салат (капуста + огурец). Ужин: Рыба на пару + стручковая фасоль. Перекус: Творог + корица или горсть миндаля...