Не правильное питание раз от разу, постоянный стресс в школе\ дома, отсутствие физических нагрузок и регулярных прогулок по воздуху, многочасовое просиживание за компьютером – все это может отразиться на обмене веществ любого человека, особенно ребенка ✔️Статистика: 🔻У 10% девушек вес до похудения НИЖЕ нормы. 🔻25% девочек в 13 лет объявляют голодовку. 🔻70% девушек с радостью сидят на диете в 15 лет. 🔻99% диет губительны для организма. ПОДРОСТКАМ НЕЛЬЗЯ СИДЕТЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ. ⠀В 10 лет...

Подростковый возраст — время активного роста и гормональных изменений, поэтому жесткие диеты и экстремальные нагрузки могут навредить. Но если вы хотите скорректировать вес без вреда для здоровья, вот проверенные и безопасные рекомендации. **1. Основа — сбалансированное питание** 🥗 Главное правило — не голодать! Растущему организму нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. - **Белки**: курица, рыба, яйца, творог, бобовые. - **Углеводы**: цельнозерновые крупы, овощи, фрукты (не более 2–3 порций в день). - **Жиры**: орехи, авокадо, оливковое масло. ❗ **Что исключить**: сладкие газировки, фастфуд, чипсы, избыток выпечки...