Друзья, тема актуальная и довольно противоречивая! Более того, я сама ни раз "переобувалась в воздухе" касательно целесообразности применения протеина, кардинально меняя взгляды на противоположные, а сейчас нашла золотую середину и хочу поделиться своими выводами с вами. Может кому откликнется и будет полезным. Но для начала небольшое представление, обсудим каким бывает протеин и что это такое. Основные источники сырья для протеина: 📌 Молочные продукты 📌 Яйца 📌 Растительные продукты (соя, горох,...

Как использовать протеин для похудения... Знаете, это из разряда "пейте вот этот напиток, и будете худеть". Только пейте его ВМЕСТО пельменей на ужин. Тут то же самое. Протеин - низкокалорийный, и требует много калорий (т.е. энергии) на свое усвоение, и немалая его часть идет на строительство тканей в организме. Итог? Организму ничего не остается, чтобы отложить в запас в жир, из выпитого протеина. Вы ведь не будете спорить , что жир на теле у нас из избытка энергии из пищи, верно? Хорошо. Я бы...