Доброго всем дня! Все желающие избавиться от лишнего веса должны смириться с одним лишь правилом: мы худеем при наличии дефицита калорий. А как создать дефицит калорий и насколько большим он будет - зависит от нас, наших целей и заботе о себе и своем здоровье. Для меня небольшой дефицит калорий и контроль питания с помощью подсчета калорий стали самым эффективным, комфортным и сытном способом избавиться от лишнего веса. Замена калорийных продуктов на менее калорийные - помогает сохранить размер порций, чтобы насытить желудок и снизить калорийность самого блюда...

Живот является одной из проблемных зон на нашей фигуре, которую подтянуть бывает сложно, долго, да и не все упражнения могут дать нам хороший эффект. Ведь важно не только сжигать жир, но еще и улучшать обменные процессы, а также выводит воду из подкожно - жировой клетчатки, которая создает достаточно большие объемы на нашем животе, что является причиной увеличения объемов на теле. Иными словами нам нужна еще и практики от отеков. Но, классический массаж живота делать самостоятельно достаточно сложно...