Во время бега тратится много энергии, в среднем за час сжигается 500 ккал. Звучит как отличный способ потери веса. Но важно понимать, что вес снижается не из-за самого бега, а из-за поддержания дефицита калорий – когда мы тратим больше энергии, чем потребляем. ⠀ Наибольший процент жира используется в качестве топлива для производства энергии при нагрузке в аэробной зоне. Это бег невысокой интенсивности: можно поддерживать беседу, а для оптимального результата тренировка должна длиться более 30 мин...

Фото автора с забега "ГОРОД 226"(в честь дня города Краснодара.) Пот и похудение Многие люди считают, что чем сильнее мы пропотеем на тренировке тем больше веса мы сможем сбросить. Так ли это? Нет конечно...