Из всех видов активностей, с помощью которых люди пытаются сбросить лишние килограммы, бег – самая популярная. Во-первых, это просто. Не нужно тратиться на абонемент в зал или бассейн, приобретать дорогостоящее снаряжение, достаточно купить хорошие кроссовки. Во-вторых, бытует мнение, что этот способ действительно работает. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе. Желание похудеть – хорошая мотивация, чтобы начать бегать Действительно ли от бега худеют? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, что происходит с организмом, когда мы начинаем интенсивно тренироваться...

Бег, пожалуй, второй по популярности (после упражнений на пресс) любительский способ начать худеть. Вместе с экспертом рассказываем, каких результатов можно ждать от бега и какие правила соблюдать на пути к заветной цели. Если выйти на пробежку сразу, как только пришла мысль об этом, и бегать вокруг дома до изнеможения, успеха не видать. Более того, можно даже получить травму колен и голеностопа. Во время приземления сила реакции опоры может в несколько раз превышать массу тела. Если мышцы плохо стабилизируют таз, стопу и коленный сустав, нагрузка начинает распределяться неправильно...