Похудение — это не гонка за мгновенным результатом, а путь к осознанному образу жизни. Крайние меры, вроде жестких диет или «волшебных таблеток», часто приводят к разочарованию и проблемам со здоровьем. Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда, важно сосредоточиться на сбалансированном питании, умеренной активности и поддержке своего организма.  Ваше тело нуждается в разнообразии питательных веществ. Сбалансированный рацион включает:  - Белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) — для мышц и сытости.  - Углеводы (цельнозерновые крупы, овощи, фрукты) — источник энергии...

Мы часто не задумывайся о будущем. О том, что жирное и несбалансированное питание даст о себе знать не сейчас, так потом. После 30, 40… или 50?  Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть» Еда - это энергия, а не повод лишний раз получить кратковременное удовольствие.  Помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% - физические нагрузки. Поэтому впервую очередь необходимо наладить питание.  Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.  И конечно же должен присутствовать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ примерно 10%...