Эффективные упражнения с гантелями: полный гид для дома и зала Гантели — это самый демократичный, компактный и при этом один из самых эффективных инструментов для построения сильного тела. В отличие от тренажеров, которые фиксируют траекторию движения, свободные веса заставляют включаться в работу мышцы-стабилизаторы, развивают координацию и укрепляют связочный аппарат. Регулярные тренировки с гантелями всего два-три раза в неделю способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40–70% и значительно ускорить метаболизм...

Здравия, товарищи! В комментариях к вчерашней своей статье было высказано следующее довольно популярное мнение, которое, мне кажется, стоит разобрать подробно. Думаю, это относится и к гантелям. «Вот поэтому стоя лучше жать гири, чем штангу. Вес в одной руке не будет ограничивать подвижность суставов, можно жать по более безопасной траектории, а если брать по одной, то и на позвоночник нагрузка меньше.» Когда начинают жать одной рукой, очень часто можно увидеть, что под каждую руку используется своя техника, что свидетельствует о дисбалансе...