Бег трусцой и быстрая ходьба — отличные способы сбросить вес и поддерживать форму. Но как начать и что делать, чтобы добиться результата? Специально для вас мы разработали индивидуальный план тренировок на месяц, а также подобрали советы по диете, которые помогут вам оставаться сытыми и отказаться от нездоровых привычек в еде. Следуйте этим рекомендациям, и уже через месяц вы увидите результат! Бег эффективен для похудения, но ежедневные пробежки могут перегружать суставы. Начните с быстрой ходьбы: в течение 60 минут держите темп в 4–5,6 км/ч...

Бегать и похудеть — что может быть проще. Однако на деле беговые тренировки связаны с огромным количеством нюансов. В России к сложностям добавляется неприветливый к бегунам климат. Полгода зимы и слякоти делают регулярные тренировки если не невозможными, то не самыми комфортными...

Здравствуйте, дорогие друзья! Я продолжаю актуальную тему возвращения стройности, на этот раз речь пойдет про беговую дорожку. Этот тренажер очень популярен в фитнес-залах, некоторые покупают себе домашние варианты для самостоятельных занятий. Но не все знают, как похудеть на беговой дорожке эффективно и быстро. Если вы пойдете в фитнес-зал, то тренер обязательно объяснит все правила использования тренажеров для любой цели, включая цель вернуть стройность телу. Я же подскажу некоторые тонкости занятий тем, кто хочет делать это самостоятельно в домашних условиях...