Многие люди ошибочно считают, что для похудения нужны только кардио и строгие диеты. Однако силовые тренировки — это мощный инструмент для сжигания жира, ускорения метаболизма и создания подтянутого тела. В этой статье разберём, как правильно худеть с помощью железа. Лучше всего работают базовые многосуставные движения: Дополняйте их изолирующими упражнениями (например, разгибания на трицепс, сгибания на бицепс). ❌ Слишком большой дефицит калорий → потеря мышц, замедление метаболизма...