Многие люди ошибочно считают, что для похудения нужны только кардио и строгие диеты. Однако силовые тренировки — это мощный инструмент для сжигания жира, ускорения метаболизма и создания подтянутого тела. В этой статье разберём, как правильно худеть с помощью железа. Лучше всего работают базовые многосуставные движения: Дополняйте их изолирующими упражнениями (например, разгибания на трицепс, сгибания на бицепс). ❌ Слишком большой дефицит калорий → потеря мышц, замедление метаболизма...

Часто приходится слышать от клиентов: «Зачем мне силовые тренировки я много двигаюсь, делаю кардио на дорожке, у меня ребенок, огород, много дел по дому?» Да, несомненно, кардио тренировка может быть самым эффективным способом сжигания жира во время самой тренировки, но силовые тренировки — это самый эффективный способ продолжать сжигать жиры - даже после тренировки! Большинство людей не понимают, что силовая тренировка является наиболее эффективной тренировкой для похудения, потому что она тренирует мышцы — мышцы, которые гораздо больше нуждаются в калориях, чем жиры...