Во-первых, изменить образ жизни. Увеличить физическую активность, побольше ходить пешком. В идеале – 10 тысяч шагов в день. Резко сократить потребление поваренной соли, лучше вообще отказаться от неё. Похудеть – лечить гипертонию при лишнем весе труднее. Не курить и не пить крепкого алкоголя. Избегать стресса – как минимум, не смотреть новости по телевидению Вести постоянное наблюдение за артериальным давлением. Нужно завести дневник наблюдений за давлением. Дважды в день измерять его и записывать цифры в таблицу...

Одной из составляющих немедикаментозного лечения гипертонической болезни является нормализация массы тела и снижение выраженности абдоминального ожирения. Несбалансированное питание может стать причиной избытка массы тела и развития ожирения и способствовать развитию и прогрессу гипертонической болезни. « Доктор, я похудела на 10 кг, почему давление не нормализуется, и я все равно пью таблетки от давления?» - задала мне вопрос пациентка на консультации, - «что не так? Сказали похудеть, я похудела»...

Многие люди замечают, что слишком часто страдают от головной боли и тахикардии. Вполне возможно, это обозначает, что у вас гипертония. В этом случае потребуется соблюдать особенную диету, которая поможет бороться с неприятными симптомами. Конечно, предварительно в любом случае следует проконсультироваться с врачом. Здоровое правильное питание помогает бороться с повышенным давлением. Именно поэтому важно пересмотреть свой ежедневный рацион. Как утверждают диетологи, каждый лишний килограмм – это гарантированное повышение давление на 1 миллиметр ртутного столба...

Гипертония - это повышение артериального давления. В настоящее время очень распространенное заболевание. И страдают этим заболеванием люди разного возраста. Но как говорит доктор Мясников гипертонию надо держать под контролем. И в этом большое значение он уделяет питанию. На что надо обратить внимание людям страдающим повышением давления? Как говорит известный доктор , что он сам гипертоник . И его личный опыт будет нам полезен. Первое на что надо обратить внимание - это употребление соли. Среднестатистический человек употребляет 20 граммов соли в день...