Учеными давно доказано, что кардионагрузки — это хороший способ похудеть и подтянуть тело, и бег относится именно к таким тренировкам! Он доступен, не требует специального оборудования или абонемента в фитнес-клуб...

Большинство людей, собирающихся похудеть, начинают утро с пробежки. Кто-то, не увидев заметного результата, бросает это занятие. Но чтобы быстро похудеть при помощи бега, нужно соблюдать некоторые правила. Когда и сколько времени бегать Если у человека большой вес, то бегать надо начинать постепенно. Первую неделю увеличить время пеших прогулок. Далее включать понемногу бег трусцой, начиная с 1-2 минут, каждый раз увеличивая время бега. Чтобы добиться максимального результата, необходимо тренироваться 3 раза в неделю, то есть через день...