Ситуация, знакомая многим, кто считает лишний вес своей проблемой и старается с ним расстаться: вы садитесь на диету, чаще всего жесткую, малокалорийную, быстро сбрасываете некоторое количество лишних килограммов. Вы радуетесь, примеряете новые платья и постепенно возвращаетесь к привычному образу жизни, ведь длительное время ограничивать себя и мучиться на диете — невозможно. Тут-то ваши килограммы возвращаются, да еще и приводят несколько новых. В новые платья вы уже не влезаете, и даже в старые — с трудом...

В стремлении быстро похудеть, мы садимся на диеты. Но, как правило, вернувшись к обычному режиму питания, вес возвращается. И хорошо, если не больше, чем до похудения. Как же быть в этом случае? Как избавиться от лишнего веса навсегда? Оказывается, выход есть и совсем несложный. 1. Создайте дефицит калорий Чтоб держаться в одном весе, женщина должна потреблять 1800 кКал в сутки. Следовательно, для похудения создайте суточный дефицит, снизив калорийность до 1200-1500 кКал. Это не сложно - откажитесь от одного приема сладкого и одного приема хлеба в сутки...