Как похудеть после 45 без голодовок? Уберите быстрые углеводы: сахар, мучное, овсянку, рис. В каждый приём пищи добавляйте белок и жир. Спите в одном режиме и каждый день ходите пешком. Работают все три опоры вместе, по одной они дают слабый результат. После 45 урезать порции уже почти бесполезно. Организм отвечает на голод усталостью и срывами, а вес возвращается. Держат результат состав тарелки, ровный сахар в крови и режим дня. Ниже я разберу каждую опору и расскажу, что проверил на себе. Что...