Не хотите сильно ничего менять в своей жизни? Изнуряющие тренировки - не ваше хобби? Диеты тоже вам не нравятся? Но глядя в зеркало всё же хочется похудеть? Тогда просто спите больше. Сон играет ключевую роль в регуляции веса, и его недостаток или низкое качество могут способствовать набору лишних килограммов. Вот основные механизмы этого влияния: 1. Гормональный дисбаланс   - Грелин и лептин: недостаток сна повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает лептин (гормон сытости). Это приводит к усилению аппетита и перееданию...