Как похудеть, ничего не делая Во время пандемии я поправилась. Я тогда принимала антидепрессанты, они снизили тревожность не только общую, но и по отношению к еде. И я поправилась. И кайфовала - оказалось, что очень вкусно есть пиццу и пасту. И вообще - очень вкусно есть, когда у тебя нет РПП. Я прекрасно себя чувствовала, очень неплохо выглядела и сняла любой контроль с еды. Так прошло 4 месяца. А потом - я похудела. То есть я какое-то время пообъедалась пиццей, а потом просто стала спокойно есть обычную еду. Спустя какое-то время я начала заниматься бегом. И он, увы, сильно повлиял на мой рацион...

Не хотите сильно ничего менять в своей жизни? Изнуряющие тренировки - не ваше хобби? Диеты тоже вам не нравятся? Но глядя в зеркало всё же хочется похудеть? Тогда просто спите больше. Сон играет ключевую роль в регуляции веса, и его недостаток или низкое качество могут способствовать набору лишних килограммов. Вот основные механизмы этого влияния: 1. Гормональный дисбаланс   - Грелин и лептин: недостаток сна повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает лептин (гормон сытости). Это приводит к усилению аппетита и перееданию...