Есть пара основных идей, о которых я всегда говорю: - чтобы похудеть – нужно создать дефицит калорий; - лучший способ повысить расходную часть энергии – это увеличить внетренировочную активность. Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. И одной из таких причин у людей является «отсутствие» возможности увеличить внетренировочную активность (ВА), ибо СИДЯЧАЯ РАБОТА. Во-первых, нужно понимать, что ВА (NEAT) – это не только «ходить». Это любые действия человека – ёрзание, пение, смех, уборка, стояние и прочее...

Сидячая работа стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Долгие часы за компьютером часто сопровождаются набором лишних килограммов и ухудшением общего состояния здоровья. Но не стоит отчаиваться! В этой статье мы расскажем, как похудеть, даже если вам приходится проводить большую часть времени в сидячем положении. Неправильная организация рабочего места может стать причиной не только снижения продуктивности, но и увеличения веса. Рассмотрите возможность установки стола, который можно настраивать под высоту, чтобы иногда работать стоя...