Невозможно сутками сидеть за компьютером и иметь фигуру Джиджи Хадид. Недостаток нагрузки, неправильное питание и даже неудобное офисное кресло — все это превращает плоский животик в рыхлую складчатую массу. Как вернуть животу упругость? Давайте разбираться. Не будем советовать вам бросить работу и проводить освободившееся время в спортзале хотя бы потому, что абонемент в фитнес-клуб стоит денег, которые нужно где-то зарабатывать. Все будет проще и, выражаясь языком советских газет, без отрыва от производства...

Есть пара основных идей, о которых я всегда говорю: - чтобы похудеть – нужно создать дефицит калорий; - лучший способ повысить расходную часть энергии – это увеличить внетренировочную активность. Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. И одной из таких причин у людей является «отсутствие» возможности увеличить внетренировочную активность (ВА), ибо СИДЯЧАЯ РАБОТА. Во-первых, нужно понимать, что ВА (NEAT) – это не только «ходить». Это любые действия человека – ёрзание, пение, смех, уборка, стояние и прочее...