Правильное питание или диета? Любой специалист, будь то врач или спортсмен, скажет, что правильное питание – верный выбор. Диета – это комплекс питания, который назначается только врачом-диетологом с учетом вышей массы, двигательной активности, заболеваний и многих других факторов. В остальных случаях для похудения достаточно лишь правильно питаться. Рассчитываем калории Сначала нам нужно понять, сколько калорий необходимо  есть каждый день. Сильный дефицит приведет не к похудению, а к накапливанию жировых отложений, т...

Люди придумали сотни диет и десятки систем питания, чтобы снизить вес. Однако лучший способ похудеть – питаться правильно и не переедать. Проблема диет состоит в жестких ограничениях и полном отказе от вредной, но очень любимой еды, что в результате провоцирует эмоциональные качели. Долго запрещая себе удовольствие в виде булочки с корицей, атмосфера накаляется. Рано или поздно происходит срыв, а все потерянные килограммы наедаются буквально за 3-5 дней. Потому что шокированный мозг не желает больше остаться без еды, теряя свой топливный резерв – жировые клетки...