Всем привет! Знаете, как бы мне ни хотелось, чтобы вам было максимально легко и приятно практиковать систему, я не могу исключить из нее необходимость контроля калорийности рациона. Пожалуй, приблизительность имеет право на существование и даже очень хороша при закреплении результата и на старте похудения с большого веса. Но набор качественной массы и шлифовка композиции тела («последние 5-10 кг») требуют ювелирного подхода. Хотя режим и качество питания, нагрузки, сон и работа с эмоциями очень важны, игнорировать калорийность мы не можем и не будем...

Правильное питание или диета? Любой специалист, будь то врач или спортсмен, скажет, что правильное питание – верный выбор. Диета – это комплекс питания, который назначается только врачом-диетологом с учетом вышей массы, двигательной активности, заболеваний и многих других факторов. В остальных случаях для похудения достаточно лишь правильно питаться. Рассчитываем калории Сначала нам нужно понять, сколько калорий необходимо  есть каждый день. Сильный дефицит приведет не к похудению, а к накапливанию жировых отложений, т...