Как похудеть на несколько кг: советы и рекомендации от нутрициологов Похудение — это не просто цифры на весах, а комплексный процесс, который включает правильное питание, физическую активность и ментальный баланс. Если вы хотите сбросить несколько килограммов без стресса для организма, важно подойти к этому вопросу осознанно. Как нутрициолог, я поделюсь рекомендациями, которые помогут вам достичь желаемого результата. Планируйте свой рацион. Для снижения веса важно создать дефицит калорий, но делать это нужно грамотно. Включите в меню больше белковых продуктов (яйца, рыба, бобовые), полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло) и сложных углеводов (цельнозерновые крупы, овощи)...