В данной статье я постарался максимально подробно рассказать о своем опыте интервального голодания по схеме 16/8, а также привел ссылки на некоторые научные исследования. Интервальное голодание для начинающих Для начинающих кратко раскрою понятие. Если совсем просто, то интервальное голодание — это когда вы выделяете определенный интервал времени, в течение которого вы не принимаете пищу, то есть голодаете. Если раскрывать понятие в формате цели, то интервальное или периодическое голодание (сокр...

Секреты интервального голодания: что и когда нужно есть? Нужно отказываться от еды и вкусностей и себя ограничивать? Интервальное голодание – это не диета. Это ограничение частоты приёмов пищи, позволяющее сжигать жир в течение всего времени между приёмами пищи и во время сна. Это важно, потому что инсулин прежде всего активируется едой, причём любой. Приём пищи пять-шесть раз в день (и не будем забывать о перекусах) вызовет всплеск инсулина. Частые приёмы пищи в течение дня – причина постоянного высокого уровня инсулина...