Ходить в спортзал и изматывать тело до изнеможения может не каждая. Хорошо бы сделать подборку из нескольких универсальных упражнений, которые помогут поддерживать стройность. Реально? Вполне! Как работают тренировки? Они нагружают мышцы, в результате чего те получают микротравмы - разрывы. Эти разрывы начинают болеть, вызывая крепатуру - ту самую боль, которую мы ощущаем после тренировок. Восстанавливаясь, мышцы заживляют микроразрывы, затрачивая на процесс много энергии. Поэтому и получается, что основные затраты организм испытывает после тренировок, а не во время их...