Когда я решила всерьёз заняться своим питанием, оказалось, что самое рабочее — это не строгие диеты и не вечная борьба с собой. Гораздо проще убрать из рациона то, что мешает прогрессу. Три простых изменения помогли мне сбросить вес без голодовок и нервов. Вот мой личный ТОП-3 того, от чего я отказалась или что перенесла на другое время — и именно это дало результат. Первое, что я изменила: перестала есть углеводы вечером. Раньше ужин был плотным — макароны, картошка, гречка, рис. Вечером это только создаёт тяжесть и плавно уходит «в запас», потому что организм уже не тратит энергию как утром...