Часть первая. 4 месяца, но эффект был, уже через месяц. Фото не выкладываю, так как я не хочу быть, рекламой с фотошопа. Расскажу не много о себе. Мне 37, мужчина, женат. К 30 я начал заниматься в спортзале и таскать железо, употреблял по вечерам пару пива, иногда и больше. При этом мой вес рос и рос. Скажу, что я человек с тонкой костью и до 30 имел вес 64 кг при росте 180 см. К 33 годам, по каким то причинам, я бросил занятия в спортзале, наверное мне показалось, что я достаточно под качался). Прирост мышечной массы в совокупности с пивом каждый вечер, дал еще килограммов, в итоге я получился, мужчиной с "хорошим телосложением", весом в 83 кг...

Как я по худел не доедая. Часть вторая Я исключил из питания, майонез, картофель и сахар. На этапе утренней зарядки, я (выше описанные упражнения, мог делать не более 10 раз, каждое), мои мышцы были атрофированы. В обед убрал перекусы, при этом, оставил полноценный завтрак. Мой обед начинается, с салата, супа, второго блюда, чая и какого то десерта. Для начала, я не стал, доедать салат, съедал ровно половинку. Этого было достаточно, чтоб по чувствовать себя голодным и обделенным, после обеда. Продолжалось это пару дней, далее я стал есть...