9 лет назад мой вес находился на отметке около 115 кг. Мне было стыдно за свой вес, я не любил фотографироваться и в целом был подавлен положением вещей. С каждым годом ухудшалось здоровье (а мне было всего лишь чуть больше 20 лет), поэтому я решил принять меры по улучшению здоровья. Первой превентивной мерой в этом списке было снижение веса. Давайте поговорим о том, какие меры существуют и с чего начать? Внимание: Я не диетолог и не могу знать всех особенностей вашего организма. Эта статья имеет ознакомительный и информационный характер...

Напомню тому, кто не читал мои предыдущие статьи, что за пол года мне удалось похудеть на 50кг. Сейчас я вешу 75кг и держу стабильный вес уже год. Из ленивого жирдяя я превратился в спортсмена - бегуна, который теперь спокойно пробегает 10-15км каждый день. Первый месяц диеты и занятий спортом подробно описан в прошлых статьях. Что же было дальше, вы узнаете в этой статье. К концу первого месяца потихоньку я начал терять вес. К этому моменту я ел утром кашу, в обед - суп и вечером - суп. В перерывах - овощи и фрукты небольшими порциями...