Советы от нутрициолога: как похудеть на три килограмма быстро Похудение — это не только вопрос внешнего вида, но и забота о здоровье. Если вы хотите сбросить три килограмма быстро, важно подойти к этому процессу с умом. Вот несколько практических советов, которые помогут вам достичь цели без вреда для организма. 🥗💪 1. Контроль калорий 🍽 Первое, с чего стоит начать, — это подсчёт калорий. Создайте дефицит в 300-500 калорий в день, чтобы организм начал использовать запасы жира. Используйте приложения для учёта калорий или просто ведите пищевой дневник. 2. Увеличьте долю белка 🥩 Белок помогает сохранить мышечную массу и ускоряет метаболизм...