Чтобы похудеть правильно и не ограничивая себя во всем, следует питаться на дефицит калорий. Что же это такое? Дефицит калорий - потребляешь меньше, чем сжигаешь. Например, питаешься на 1500 калорий, а тратишь 1800. Количество калорий можно посчитать онлайн по формуле Миффлина-Сан Жеора. Таким образом, вам нужно будет считать съеденное количество еды в течение дня. Помогут вам в этом приложения YAZIO или FatSecret...