Лето уже не за горами, и многие задумываются о том, как привести себя в форму. Хорошая новость: для этого не обязательно покупать абонемент в зал или сидеть на жестких диетах. Достаточно скорректировать питание и добавить регулярные тренировки дома. Давайте разберёмся, как похудеть эффективно и без стресса.   1. Питание: основа стройности.   Чтобы сбросить лишние килограммы, важно создать дефицит калорий– тратить больше, чем потреблять. Но это не значит, что нужно голодать. Главное – питаться сбалансированно...

Начинай день с пользой Первое, что нужно сделать после пробуждения, — раскрыть шторы и впустить в комнату солнечный свет. Это нормализует циркадные ритмы и обмен веществ. Потом выпей стакан воды — она освежит и ускорит метаболизм. После несложной подготовки можно приступать к главному — полезному и легкому завтраку. Правильный завтрак улучшит состав крови и обеспечит организм энергией. Ученые выяснили, что женщины, пренебрегающие завтраком, рискуют к 40 годам набрать от 5 до 20 кг лишнего веса. Лучшие продукты на утро — цельнозерновые каши, натуральный творог и богатые антиоксидантами ягоды...