Всем привет! Сегодня снова небольшой практикум - работа над ошибками. В комментариях мне часто стали встречаться вопросы о том, почему стоит вес и что с этим делать. Давайте сегодня я попробую разобрать самые типичные ситуации и предоставить необходимые решения. Простыми, кстати, они могут и не быть - все зависит от того, в какой области допущена ошибка и как далеко все зашло. Давайте проверим себя. Опишу несколько ситуаций: 1. Человек взялся за себя, перешел на чистое питание (мы априори только...

Привет, Друзья! Если Вы решили похудеть и всерьез взялись за свое питание и образ жизни, то рано или поздно Вы столкнетесь с ситуацией, когда процесс снижения веса начинает сильно замедляться. А спустя некоторое время стрелочка на весах вообще может застыть … У кого-то это явление наступает раньше, у кого-то позже, но настигает оно почти всех. В чем же причина? Всё дело в адаптивном термогенезе. Именно он мешает нам довести начатое до конца. Если Вы начинаете успешно сбрасывать вес во время диеты, то жировые клетки, естественно, сокращаются...

В школе слово "плато" было нейтральным понятием из курса географии. Но мы подросли, и оно превратилось в страшилку для худеющих: вот скинешь пару кг, а потом бац!.. и наступит плато! Вес встанет - и не сдвинуть его с мертвой точки, как ни старайся! Плато - некое состояние "застоя", при котором можно урезать калории, менять тренировки (обычно занимаясь все более интенсивно), а вес все равно будет стоять или даже - о, ужас! - расти. Звучит знакомо? Что же происходит? В течение первых нескольких недель...

Что такое метаболическая адаптация, и почему вес прекращает снижаться при похудении?