Когда у Вас стоит задача сбросить вес, или, так скажем, похудеть, необходимо учитывать некоторые физиологические особенности нашего организма, для того, чтобы процесс проходил эффективно, а результат был очевидным и постоянным. Нужно помнить, что МАКСИМАЛЬНОЕ количество жира, которое можно "сжечь" без серьёзного вреда для здоровья составляет 500 г в неделю. Чтобы осуществить такую цель, дефицит должен быть 500 ккал КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Но, чаще всего, когда Вы быстро худеете, Ваши мышцы также быстро теряют в массе! С одной стороны - да, цель достигнута, вес ощутимо снижен...

Можно ли похудеть без интенсивных занятий спортом? Конечно, если нет особых сложностей со здоровьем: гормоны в норме и желудок не шалит. Как быстро потерять вес без вреда для организма, разбираемся вместе с экспертом. Наш эксперт - Мария Сирош, дипломированный нутрициолог, специалист по похудению, имеет диплом по нутрициологии Российского государственного социального университета, сертификат NESTA. Правда. Можно, и даже быстро, потому что основа снижения веса - это питание, создание дефицита калорий и рацион с учетом работы гормонов...