Как за месяц избавиться от лишних килограммов и улучшить форму, рассказывает эксперт в области диетологии и нутрициологии, руководитель фитнес-проекта JK Юлиана Кузнецова. Что такое индекс массы тела (ИМТ)? Как определить свой ИМТ? Программа тренировок на месяц для похудения Тренировка № 1 Тренировка № 2 Тренировка № 3 Тренировка № 4 Имеются ли ограничения у программы тренировок? Рекомендации по питанию для похудения Примерный рацион Гречкоблин Цельнозерновая галета с сыром, спаржей и помидором Лобио...

Частые запросы: "хочу похудеть на 5 кг за пару недель", “составьте, пожалуйста, рацион на 700 ккал, у меня мероприятие через месяц”, “видела рецепты с дневным калоражем на 1000 ккал, можно ли их придерживаться?”. Давайте разбираться вместе с нутрициологом Анастасией Слесаренко, можно ли сидеть на жестких диетах и сколько по времени они могут длиться. Можно ли сильно урезать дневной калораж пищи? Да, безусловно, никто не может вам запретить это сделать. Но помните, что такие экстремальные меры чреваты для вашего здоровья...

Похудеть быстро – мечта каждого, кто имеет лишний вес. Хорошо бы еще при этом ничего не делать, а произнести чудо-заговор или выпить какого-нибудь чудодейственного порошка… Интернет пестрит заголовками типа: «Похудей на 10 кг за неделю» или «Я сбросила 20 кг за месяц». Все мы понимаем, что такие заголовки – маркетинговый ход, за которым стоит реклама сомнительных препаратов. А как же обстоят дела на самом деле и как похудеть за месяц без вреда для здоровья? Когда мы худеем? Уже сотни лет известна...

Как похудеть за месяц: работающая инструкция Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни...