На сегодняшний день существует множество диет и режимов тренировок, которые способствуют быстрому похудению. Но последствия в долгосрочной перспективе могут оказаться плачевным. Вес необходимо сбрасывать такими методами, которые вписываются в привычный образ жизни и не вредят здоровью. План потери лишних килограммов должен нас мотивировать и давать чувство комфорта. Ведь после похудения следует следующий этап – поддержание веса в норме и длится он всю жизнь. Как же похудеть быстро и навсегда? Проснитесь рано утром и отправьтесь на пробежку...

Самое главное в борьбе с лишними килограммами - это чтобы сброшенный вес никогда не возвращался. А для этого необходимо всего лишь следовать некоторым правилам: Первое - снизьте жирность продуктов молочных - до 1,5% сыров - до 20% употребляйте только нежирные сорта рыбы, птицы и мяса Второе - ешьте больше овоще и фруктов (кроме винограда и бананов) Третье - кушайте не реже 4 раз в день маленькими порциями Четвертое - не голодайте; даже если вы не хотите есть, съешьте маленькое яблоко или выпейте...