Похудение после родов может быть сложной задачей, но есть способы сделать это быстро и эффективно. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам достичь своих целей по снижению веса после родов: 1. Установите реалистичные цели Не ставьте перед собой недостижимых целей. Начните с небольших, достижимых целей, которые вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. 2. Сократите потребление калорий Для похудения необходимо создать дефицит калорий. Это означает потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете...

Часто после беременности женщины набирают лишний вес. При этом диеты и физические нагрузки не помогают вернуть былую стройность. Как быстро и эффективно похудеть после родов, рассказываем в сегодняшнем выпуске. Заведите пищевой дневник В течение хотя бы 3-5 дней записывайте все, что едите. Можно по старинке в блокнот или в специальные приложения. При этом старайтесь взвешивать продукты, чтобы потом можно было подсчитать дневной калораж. Проанализируйте дневник С помощью любого онлайн калькулятора легко подсчитать примерную дневную норму калорий...