Можно ли похудеть без интенсивных занятий спортом? Конечно, если нет особых сложностей со здоровьем: гормоны в норме и желудок не шалит. Как быстро потерять вес без вреда для организма, разбираемся вместе с экспертом. Наш эксперт - Мария Сирош, дипломированный нутрициолог, специалист по похудению, имеет диплом по нутрициологии Российского государственного социального университета, сертификат NESTA. Правда. Можно, и даже быстро, потому что основа снижения веса - это питание, создание дефицита калорий и рацион с учетом работы гормонов...

Похудение, фитнес, правильное питание и метаболизм — всё это взаимосвязано. Эксперты объясняют, как реально снизить вес без экстремальных диет, сохранить здоровье и результат надолго. По словам врачей-диетологов, безопасное снижение веса — это постепенная потеря 5–10% массы тела за 3–6 месяцев. Такой темп помогает снизить риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Резкие диеты, напротив, могут замедлить обмен веществ и привести к набору веса после окончания курса. Эксперты советуют начинать с простых шагов...